Od února 2010 se pravidelně v pondělí a ve čtvrtek scházíme v sokolovně, a to od 20.00 do 21.00 hodin.
Když píši pravidelně, mám tím na mysli i letní prázdniny. Vždyť naše tělo prázdniny nepotřebuje, potřebuje pohyb každý den, abychom se cítili fit a zvládali všechny nástrahy života.
Cvičení pilates je určeno téměř pro každého, bez rozdílu věku, bez rozdílu pohlaví. Abychom měli občas obměnu, tak zařazujeme cvičení na velkých míčích, Bosu Ballech (v překladu both sides up - obě strany nahoru), kterých máme k dispozici už i u nás v sokolovně 12 kusů a od letošního jara jsme poprvé vyzkoušeli i novinku - cvičení s Gymsticky.
Co je Pilates
Pilates je cvičení zaměřené speciálně na vytvoření svalové rovnováhy v těle, na lepší koordinaci pohybu, ovládání břišní oblasti a na správné dýchání.
Podporuje tvarování a posilování svalstva celého těla, nezaměřuje se tedy pouze na izolované svalové skupiny. Cvičení též bohatě přispívá ke snížení hladiny stresu.
Pilates patří do skupiny cvičení forem body & mind (tělo a mysl). Pravidelným cvičením na podložce podle metody pilates se podporuje stabilita trupu a pánve a zlepšuje se ovládání svalů a pohybu v páteřní oblasti.
Cvičení je určeno téměř pro každého, bez rozdílu věku, bez rozdílu pohlaví. Ale nenahrazuje lékařskou ani rehabilitační péči! V případě zdravotních problémů je vhodně konzultovat úmysl cvičit pilates se svým lékařem.
Z historie Pilates
Člověk, který stojí za touto metodou, je Joseph Pilates (1883 - 1967), který se narodil roku 1880 v Německu. Celý život se zabýval tělesným rozvojem. Svůj cvičební systém vyvinul a propracoval během první poloviny 20. století. Věřil, že duševní a tělesné zdraví je jedna spojitá nádoba a že cvičení dokáže uzdravit tělo z nemoci.
Jako dítě býval neduživý a často nemocný, a vyzkoušel proto mnohé z cvičebních programů, které tehdy v Německu byly známy. Z této zkušenosti čerpal při vývoji svého vlastního systému. V návaznosti na tělocvičné styly z konce 19. století používal speciálně vyrobené cvičební stroje a inspiroval se rovněž tzv. „nápravným cvičením“ a „zdravotní gymnastikou“, které propagoval švédský fyzioterapeut Pehr Henrik Ling.
Původně byla metoda dostupná jen několika málo jedincům a cvičila se pouze ve specializovaných studiích. Postupem času se však toto změnilo a nyní lze pilates cvičit jak ve fitness centrech, tak u fyzioterapeutů. Nijak neobvyklé nejsou ani hybridní formy cvičení, jako je yogilates nebo nověji Menezesova metoda. Jiné současné školy si zase původní metodu různým způsobem upravily a přizpůsobily (např. Stott Pilates). „Tradiční“ forma pilates je ovšem i dnes stejně aktuální jako dříve. (https://cs.wikipedia.org/).
Pilatesovo proroctví:
Po 10 lekcích pocítíte rozdíl.
Po 20 lekcích uvidíte rozdíl.
Po 30 lekcích budete mít nové tělo.
Šest principů Pilates
- soustředěnost pohybu
- řízený pohyb
- pohyb vycházející ze středu těla
- plynulost pohybu
- přesnost pohybu
- dýchání
Výhody metody Pilates
- aktivuje vnitřní svaly, čímž účinně odstraňuje bolesti zad
- nezatěžuje kloubní aparát
- pohybuje se v optimální tepové frekvenci pro spalování tuků
- tvaruje přirozeně štíhlou postavu
- odstraňuje svalové dysbalance způsobené např. jednostranným sportem (golf, tenis apod.)
- vytváří pevný střed těla, což využijeme v každodenním životě
Cvičení je vhodné pro:
- osoby s bolestmi zad
- tvarování postavy
- snížení nadváhy
- osoby s vysokou nadváhou
- maminky po porodu
- seniory
- sportovce
- všechny, kteří si chtějí posílit a vytvarovat hezké tělo
Co si vzít s sebou na cvičení Pilates:
tričko, legíny nebo tepláky, teplé ponožky, karimatku
Tak co, kdy přijdete vyzkoušet?
Na možnosti cvičení Pilates se můžete informovat u Petry Koskové.