Poslední změny Mapa webu Tisk
Hlavní menu
  • Organizace
    • Pravidla cvičení
    • Členské a oddílové příspěvky
  • Aktuálně
  • Oddíly
    • Uzavřené oddíly
      • Florbal - Hradílek
    • Otevřené oddíly
      • Dovádění s Uzlíkem Bertíkem - Hlaváček
      • Pilates - Kosková
      • Mažoretky Hvězdičky
  • Galerie
  • Kronika
    • Soubor historických článků br. Slámy
      • Z historie Sokola - díl 1.: Svoboda, rovnost, bratrství
      • Z historie Sokola - díl 2.:...a drahé vlasti v oběti své síly dávejme!
      • Z historie Sokola - díl 3.: Sokolské Brno před 90 lety
      • Z historie Sokola - díl 4.: Ze Strahova do Osvětimi a Jáchymova
      • Z historie Sokola - díl 5.: Z republikánské tělovýchovy
    • Významné osobnosti
      • M. R. Štefánik - 125. výročí narození dr. Štefánika
      • M. R. Štefánik - Půl měsíce na vrcholu Mont Blancu
  • Rozvrh
  • Kontakty
    • Adresa
    • Výbor jednoty
    • Cvičitelé
Sokol Zastávka
  • Uzavřené oddíly
    • Florbal - Hradílek
  • Otevřené oddíly
    • Dovádění s Uzlíkem Bertíkem - Hlaváček
    • Pilates - Kosková
    • Mažoretky Hvězdičky
Velké míče
www.sokol-zastavka.czOddílyOtevřené oddílyPilates - KoskováVelké míče
  • Bosu Ball
  • Gymstick
  • Velké míče

Velké míče

Cvičení s velkými míči

Abychom měli občas obměnu, tak zařazujeme cvičení na velkých míčích.

Cvičení vypadá jako hračka, ale první pohyby jsou velmi nejisté. Ale jen co se párkrát zhoupnete a "osaháte" si, co všechno vám míč dovolí, velmi rychle nabudete stability a jistoty. Pro začátečníky je lépe použít míč méně nafouknutý, do kterého se mírně zaboříte, naopak zkušení cvičenci už velmi dobře zvládají rovnováhu na hodně nafouknutém míči, který minimálně mění svůj tvar.

Na míčích mohou cvičit i starší lidé, pro které je protažení na míči velmi příjemné, pohyby mohou dělat tak rychle a v takovém rytmu jaký jim vyhovuje. Myslím, že pro starší lidi je tento způsob pohybu opravdu ideální, minimálně zatěžuje klouby a cvičení může být opravdu dynamické a silové.

Velmi vhodné jsou míče i pro lidi s nadváhou. Pro ně je většinou každý větší pohyb utrpením a pohyb opravdu potřebují. Zde se hlavně využívá výhody toho, že míč velmi odlehčuje nosným kloubům (kyčelních, kolenních a hlezenních). Při pohupování vyřazujeme těžkou zátěž, takže můžeme říci, že míče se hodí opravdu pro každého.

Celá cvičební lekce se skládá ze zahřátí, hlavní části (posilování, kardiovaskulární trénink) a uklidnění, se závěrečným uvolněním a strečinkem.

Na možnosti cvičení na velkých míčích se můžete informovat u Petry Koskové.

 

  • Bosu Ball
  • Gymstick

Copyright©2015, Sokol Zastávka

Provozováno na m@gnetpro

Kontakt

TJ Sokol Zastávka
Stará osada 162
664 84 Zastávka
Česká republika
Tel.: +420 604 432 062
E-mail: tomas.kudela@email.cz
IČ: 48480495
č.ú.: 109742569/0300

Informace

  • O nás
  • Aktuality
  • Kronika
  • Oddíly
  • Fotogalerie
  • Kontakt
  • Ochrana osobních údajů
logo facebook
  • Organizace
  • Aktuálně
  • Oddíly
    • Uzavřené oddíly
    • Otevřené oddíly
      • Dovádění s Uzlíkem Bertíkem - Hlaváček
      • Pilates - Kosková
        • Bosu Ball
        • Gymstick
        • Velké míče
      • Mažoretky Hvězdičky
  • Galerie
  • Kronika
  • Rozvrh
  • Kontakty