Cvičení s velkými míči
Abychom měli občas obměnu, tak zařazujeme cvičení na velkých míčích.
Cvičení vypadá jako hračka, ale první pohyby jsou velmi nejisté. Ale jen co se párkrát zhoupnete a "osaháte" si, co všechno vám míč dovolí, velmi rychle nabudete stability a jistoty. Pro začátečníky je lépe použít míč méně nafouknutý, do kterého se mírně zaboříte, naopak zkušení cvičenci už velmi dobře zvládají rovnováhu na hodně nafouknutém míči, který minimálně mění svůj tvar.
Na míčích mohou cvičit i starší lidé, pro které je protažení na míči velmi příjemné, pohyby mohou dělat tak rychle a v takovém rytmu jaký jim vyhovuje. Myslím, že pro starší lidi je tento způsob pohybu opravdu ideální, minimálně zatěžuje klouby a cvičení může být opravdu dynamické a silové.
Velmi vhodné jsou míče i pro lidi s nadváhou. Pro ně je většinou každý větší pohyb utrpením a pohyb opravdu potřebují. Zde se hlavně využívá výhody toho, že míč velmi odlehčuje nosným kloubům (kyčelních, kolenních a hlezenních). Při pohupování vyřazujeme těžkou zátěž, takže můžeme říci, že míče se hodí opravdu pro každého.
Celá cvičební lekce se skládá ze zahřátí, hlavní části (posilování, kardiovaskulární trénink) a uklidnění, se závěrečným uvolněním a strečinkem.
Na možnosti cvičení na velkých míčích se můžete informovat u Petry Koskové.
